Für den vollständigen Betrieb sollte der Körper eines Mannes alle Nährstoffe in der Zeit und in den richtigen Bänden erhalten: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien, Fasern. Dies ist nur möglich, wenn die Ernährung ausgeglichen ist und es keine externen Faktoren gibt, die zu einem Mangel an bestimmten Substanzen im Körper führen.
Zum Beispiel zerstört Rauch Vitamin C, E und Beta-Carotin, weshalb sich chronische Hypovitaminose entwickelt. Die Assimilation von Vitamin B1, B6, B12, Kalzium und Magnesium leidet an großen Volumina von Ethylalkohol im Körper. Daher ist es nicht notwendig, über die korrekte Funktionsweise des Fortpflanzungssystems mit Alkohol und Nikotin zu sprechen.
Die Absorption von Vitaminen und anderen wertvollen Objekten wird durch Stress, Schlafmangel, körperliche Aktivität, chronische Krankheiten, Stoffwechselerkrankungen, Unterernährung und Fehlen von Flüssigkeit beeinflusst. Daher können zwei Möglichkeiten unterschieden werden, um die Kraft und die Fortpflanzungsfunktion eines Menschen zu normalisieren:
- Minimieren Sie die externen Faktoren, die den Stoffwechsel schwer beeinflussen;
- Um den Mangel an vorteilhaften Substanzen durch rationale Ernährung und spezielle Vitamin-Miniral-Komplexe zu kompensieren.
In diesem Artikel werden wir am zweiten Punkt ausführlicher leben.
Was sind die Vitamine eines Mannes für normale Kraft
Vitamine sind mit geringem Molekulargewicht zusammengesetzt, das der Körper in mikroskopischer Menge benötigt, aber ihr Mangel wirkt sich sofort auf die Lebensqualität, einschließlich sexueller, beeinflusst. Welche Vitamine müssen die Ernährung eines Mannes?
Holekalciferol
Die wichtigsten Vitamine für die Erektion gehören zu Gruppe D (Ergocalciferol, Colecalciferol usw.). Diese Substanzen sind für die Herstellung von Sexualhormonen erforderlich - Androgene, insbesondere Testosteron. Ohne sie kann das Fortpflanzungssystem eines Mannes nicht arbeiten. Der Mangel der Vitamine der Gruppe D manifestiert sich zunehmend für Radierung, Reizbarkeit, schlechter Einschlafen und depressiver Zustand. Bei einem tiefen Mangel wird eine Erektion beeinträchtigt, Muskelschwäche tritt auf.
Um Vitamin -D -Reserven auszugleichen, sollte jeder Mann im Sommer mehr Zeit in der Sonne verbringen. Im Winter bleibt Fettfische, Milchprodukte -Caseari, Eier, Butter, Kabeljau -Leber noch zu essen.
Die tägliche Dosis für einen Mann beträgt 400 CableCiferol.
In großen Mengen sind Vitamin D und andere kostbare Substanzen in einem solchen Cocktail für Kraft enthalten:
- 4 rohe Wachteleier;
- 200 ml Milch 1,5-2,5% Fett;
- 1 Teelöffel. flüssiger Honig.
Schlagen und trinken Sie alles 1 Stunde vor einem romantischen Termin. Dieser Cocktail erhöht die Libido und verbessert die Erektion.
Tocopherole
Vitamin ist einfach für einen Mann von entscheidender Bedeutung. Ohne fettlösliche Verbindungen, die sich unter diesem Namen verstecken, können die Hypophyse, die Hoden, die Nebennieren, die Prostata und andere endokrine Drüsen normal nicht funktionieren.
Mit einem Mangel an Vitamin E entwickelt sich die Unfruchtbarkeit, da die Funktion des Epithels der Hoden unterbrochen wird, in dem das Sperma entspricht.
Infolge einer unzureichenden Synthese von Sexualhormonen verschwindet Libido: Der Mensch wird dem Sex gleichgültig.
Erhöht die Erektion, verbessert die Spermatogenese, fördert die Entwicklung gesunder und morphologisch normaler Spermatozoen, den regelmäßigen Einsatz nicht wiedergedeter Öle, Samen und Walnüsse, Hülsenfrüchte, Leber, Milch und Eier.
Die Apotheke kann Vitamin E (Tocopherol) in den Kapseln und demselben Fischöl anbieten. Dosis - 300 mg pro Tag 2 Wochen. Natürliche Ursprungsquellen - Rotes Palmöl, Ölkeimöl, Soja.
Vitamin wird in Gegenwart von Zink besser absorbiert. Dieses Spurenelement ist in Meeresfrüchten, Geflügelfleisch, Kürbiskerne, Zwiebeln und Knoblauch enthalten. Ein Mann muss mindestens 15 mg Zink pro Tag erhalten.
Verbessert die sexuelle Funktion eines so einfachen Salats mit viel Vitamin E und Zink:
- Grüne Erbsen - 150 g;
- 1 rote Zwiebel;
- 1 Teelöffel. Weinessig;
- 2 Esslöffel. Die. Nicht umgegaster Oliven- oder Sonnenblumenöl.
Schneiden Sie die Zwiebel in dünne Scheiben, gießen Sie kochendes Wasser, um die Bitterkeit abzubauen. Erbsen, Zwiebeln, Essig und Öl mischen.
Retinoide und Carotinoide
Diese Gruppe von Substanzen wird als Vitamin A bezeichnet. Mit ihrem Mangel leiden die Stürze der Immunität, Epithelgewebe und Sehvermögen. Und die schlimmste Folge für einen Mann ist Unfruchtbarkeit und erektile Dysfunktion. Das erste Phänomen ist mit einer Abnahme der Spermienbildung und der zweiten - mit einer Verstoß gegen die Synthese von Sexualhormonen verbunden.
Vitamin A wird nicht im Körper synthetisiert und sollte mit Nahrung ausgestattet sein: Gemüse und orange und gelbes Obst, Gemüse und Butter, Eigelb, Leber und Gemüse. Gleichzeitig lohnt es sich, sich daran zu erinnern, dass die thermische Behandlung Carotin zerstört.
In Apotheken ist es möglich, ein Acetat -Tocopherol in Form einer Öllösung, Kapseln oder als Teil von Multivitamin -Dragen zu kaufen. Die tägliche Dosis für einen Mann beträgt 1700 mcg oder 30-50 Tausend UI. Eine gute Option ist ein Medikament, das Vitamine A und E (2 Kapseln pro Tag) und das gleiche Fischöl enthält.
Ein Rezept zur Erhöhung der Leistung mit Vitamin A ist Folgendes:
- Ein Stück Kürbis, das 150 g wiegt;
- 1 großer Säureapfel;
- 1 Karotten;
- Fettcreme;
- Zucker zum Geschmack.
Schulschule die Zutaten auf einer dünnen Reibe, würzen Sie mit Sauerrahm und Zucker.
Ascorbinsäure
Eine der wichtigsten organischen Verbindungen für den normalen Stoffwechsel, dessen Vorteile für den Körper von unschätzbarem Wert sind. Wenn wir von Macht sprechen, hängt dies weitgehend von der Synthese von Neurotransmittern ab: Dopamin, Serotonin, Endorphine, ohne die eine Person keinen Sex genießen kann. Vitamin C ist an ihrem Training beteiligt. In einer der medizinischen Studien wurde gezeigt, dass die Verwendung von 1 g Ascorbinsäure pro Tag die Mobilität und die Konzentration von Spermien (um 30 bzw. 60%) erhöht.
Eine große Menge dieser Mischung ist in bulgarischer Pfeffer, schwarzer Johannisbeeren, Kiwis, Zitrusfrüchten enthalten. Im Winter werden frische grüne Zwiebeln vor dem Mangel an Vitamin C gerettet. Es wird empfohlen, sie zu Hause zu wachsen und regelmäßig zu essen.
Vitamin C in der Apotheke kann in Form von Dragees, Staub und Glukose -Tabletten gekauft werden. Die übliche Dosierung für einen Mann beträgt 100 mg pro Tag. Ascorbinsäure wird als einer der Inhaltsstoffe als Teil verschiedener Vitamin -Mineralkomplexe für Männer enthalten.
Um eine stabile Erektion aufrechtzuerhalten und die männliche Kraft zu erhöhen, wird empfohlen, den Blackmorrhoe -Likör vor einem intimen Datum zu verwenden:
- Ein halbes Pfund Beeren und 3-5 Johannisbeerblätter;
- Eine Flasche Wodka;
- Ein halbes Kilo Zucker;
- 350 ml Wasser.
Gießen Sie die Beeren in die Flasche, geben Sie die Blätter dort, gießen Sie Wodka fest und bestehen Sie eineinhalb Monate an einem dunklen Ort, Filter. Gießen Sie den von Zucker und Wasser zubereiteten Sirup, gießen Sie ihn in Flaschen und bestehen Sie eine weitere Woche.
Ein solcher Likör sollte 15 Minuten vor dem Sex betrunken sein. Es lohnt sich, sie und Ihre Dame zu behandeln, die sicherlich das duftende Getränk zu schätzen wissen.
Wichtig!
Missbrauche Alkohol-50-100 ml dieses Likörs reicht aus, um das Verlangen zu erwecken.
Gruppo B.
Dies ist eine große und heterogene Gruppe von Substanzen, die durch die Regulierung der Arbeit des zentralen und peripheren Systems vereint sind. Ohne B -Vitamine ist die Synthese und der Austausch vieler Neurotransmitter und Hormone unmöglich. Mit ihrem Mangel entwickeln verschiedene sexuelle und nervöse Störungen eine Anämie.
Grundlegende Vitamine:
- B1 - wachsende sexuelle Aktivität;
- B2 und B4 - Einstellung der Ejakulation;
- B3, B8 - Normale Blutrepusion für Penisstoffe;
- B5 - Vergnügen am Sex;
- B6, B12 - Eine Zunahme der Libido- und Orgasmuskräfte;
- B7 - Körperverjüngung;
- B9, B10, B11 - Verbesserung der Qualität des Spermas, erhöht die Anzahl junger und gesunder Spermien;
- B17 - Erweiterung des Geschlechtsverkehrs, Prävention von Prostatakrebs.
Diese Vitamine kommen in Weizen, Leber, Milch, Eigelb, grünem Gemüse, Brauerhefe, Fleisch, Bananen vor.
In Apotheken können Sie B. Komplexe finden, die Sie nach der Konsultation eines Arztes ausschließlich nach den Anweisungen zurückführen müssen.
Um das richtige Leistungsniveau wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, ist es nützlich, regelmäßig ein einfaches Gericht zu verwenden, das an Vitaminen der Gruppe B reicht: ein Sandwich mit Thunfisch auf dem Parmesanbrot. Schlucken Sie das Vollkornbrot (oder mit einer Kleie) mit einer dünnen Schicht Mayonnaise und geben Sie den Thunfisch in Dosen mit einer Gabel. Von oben - eine dünne Scheibe Tomaten und Käse. 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen.
Der Thunfisch, zusätzlich zu den Vitaminen B1, B2, B3, B6, B6, E und A, enthält Omega-3-Fettsäuren und 6 für die Herstellung von Testosteron (diese Verbindungen sind besonders viele in Fischöl).
Vitamin-Einwanderer-Komplexe für männliche Gesundheit
Zusätzlich zu den Produkten und Vorbereitungen von Vitamin der einzelnen Apotheke gibt es für Männer mehrkomponentenkomplexe. Ihr Empfang wird als einer der Punkte des Programms zugeordnet, um die Macht zu verbessern und die Libido zu erhöhen.
Im Allgemeinen enthalten männliche Vitamine für die Leistung Pflanzenkomponenten, die auch mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind. Hier ist die Bewertung der beliebtesten Medikamente heute.
- Der Vitaminkomplex zur Verbesserung der erektilen Funktion, behandelt die Impotenz von Stress und sexuellen Störungen. Enthält Ginseng, Sarsaparal, Yohimbe, Kayen Pepper und andere Pflanzenextrakte, die für die Leistung nützlich sind, sowie Vitamin E, L-Arginin, Zink, Vitamin B;
- Schlecht, zusätzlich zu den Vitaminen, die in einem Artikel mit Jod, Kupfer, Magnesium, Zink, Eisen und Mangan beschrieben wurden. Ein gutes Medikament mit einer optimal ausgewählten Beziehung von Komponenten. Es hilft, mit der Zunahme des körperlichen und emotionalen Stresses umzugehen, es verbessert den Stoffwechsel und normalisiert den hormonellen Hintergrund.
- Ein Medikament, das auf Weizenkeimölen basiert. Es enthält Vitamin E, B, D, A Selen, Zink, Phytosterin, Omega-3 und 6 Fettsäuren. Libido und Macht verbessern, die Testosteronproduktion stimulieren;
- Ein allgemeines Stärkungserreger mit Ginseng Wurzel, Rosa Rhodiola und Vitamin C. wird für erektile Dysfunktion, knappes Spermogramm, die durch Neurastenia verursachten sexuellen Probleme empfohlen;
- Ein Komplex, der das Immunsystem stärkt, das vor freien Radikalen schützt und die Arbeit der sexuellen Drüsen stimuliert. Es besteht aus drei Arten von Tablets, die verschiedene Komponenten enthalten. Die Tabletten werden zu verschiedenen Tageszeiten getrennt akzeptiert. Es wird für die Vorbeugung einer erektilen Dysfunktion oder als Teil der komplexen Therapie der sexuellen Hilflosigkeit bei Männern empfohlen.
Pink Tablette: Ginseng, Vitamins A, C, B1, B9, Kupfer und Eisen, L-Tourin.
Blau: Vitamine E, B2, B6, Karotina, Zink, Jod, Mangan, Selen, Magnesium.
Grün: Vitamine D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru und L-Carnitini.