Körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern

Bei körperlichen Übungen zur Leistungssteigerung wird der Musculus pubosacralis gepumpt. Sie ist für die Erektion bei Männern verantwortlich.Warum ist Sport in den letzten Jahren so beliebt geworden? Sie können lediglich im Anfangsstadium der meisten Potenzprobleme ohne den zusätzlichen Einsatz von Medikamenten helfen.

Vorteile körperlicher Aktivität

Gesunde Potenz ist ein sehr wichtiger Aspekt im Leben eines jeden Mannes.Schließlich ist Selbstvertrauen im Bett eine der Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu steigern, den psychischen Zustand zu verbessern und Erfolg zu haben. Mit zunehmendem Alter kann die Potenz abnehmen. Auch Stress, Störungen des Tagesablaufs, schlechte Ernährung und häufige Überlastung wirken sich negativ darauf aus. Auch der Zustand der Umwelt bedarf einer Verbesserung.

So funktionieren Übungen zur Stärkung der männlichen Potenz:

1. Es verbessert die körperliche Verfassung des gesamten Körpers, was sich positiv auf das männliche Fortpflanzungssystem auswirkt.
2. Bei mäßiger Belastung beginnt in einigen Bereichen die aktive Freisetzung von Testosteron. Es spielt eine direkte Rolle bei der Spermienproduktion und der normalen Erektionsfunktion.
3. Bewegung verbessert die Durchblutung und erhöht die Durchblutung der Beckenorgane. Es hilft auch, stagnierende Prozesse loszuwerden.
4. Es kommt zu einer Adrenalinausschüttung, deren Ansammlung einen Stresszustand verursacht.
5. Nach dem Training verbessern sich die Stimmung, die Lebenslust und der Wunsch, voranzukommen. Der Prozess der Produktion von Endorphinen verbessert und steigert die Selbstheilungsfunktion des Körpers.
6. Nach körperlicher Aktivität nimmt die Muskelspannung ab und der Mann befindet sich in einem Zustand völliger Entspannung.

Alle Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, um ihre Wirkung zu spüren. Erste Verbesserungen sind frühestens nach einem Monat sichtbar. Dies ist offensichtlich ein Nachteil der Methode zur Potenzsteigerung, aber die Wirkung hält länger an als nach Medikamenten. Schließlich verbessert sich auf diese Weise auch der allgemeine Gesundheitszustand, wodurch Sie den Geschlechtsverkehr verlängern und seine Qualität verbessern können.

Symptome einer Potenzstörung

Die Verschlechterung der Potenz ist ein eher heikles Thema, über das ohne große Begeisterung oder sogar ganz still und in sich selbst zurückgezogen gesprochen wird.Es lohnt sich zu verstehen, dass selbst ein junger und gesunder Mann nicht immer Erfolg hat. Wenn das Problem jedoch immer wieder auftritt, sollten Sie nicht darauf warten, dass alles von alleine verschwindet. Sie sollten sofort einen Arzt konsultieren, der Ihnen zunächst berät, welche körperlichen Übungen Sie zur Steigerung der Potenz anwenden können.

Manchmal kommt es vor, dass Ihr Liebster in der Nähe ist und die Umgebung ermutigend ist, aber kein Interesse an Sex besteht. Wenn keine Begleiterkrankungen vorliegen, ist es Zeit zu trainieren.

Eines der Warnsignale, die einen Mann darauf hinweisen, dass irgendwo ein Problem lauert, ist das Ausbleiben einer spontanen Erektion am Morgen.

Ein weiteres Zeichen einer verminderten Potenz ist eine unzureichende Härte des Penis beim Geschlechtsverkehr. Manchmal ist die Erektion so schwach, dass Geschlechtsverkehr unmöglich ist.

In all diesen Fällen sollten Sie sich umgehend um Ihre Gesundheit und den Allgemeinzustand des Körpers kümmern. Wenn Sie schlechte Angewohnheiten haben, ist es am besten, diese loszuwerden. Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihren Tagesablauf. Auch die Einstellung spielt eine wichtige Rolle. Es ist wichtig, positiv zu sein und Ihre Lebenseinstellung zu überdenken.

Mögliche Gründe für eine Verschlechterung der Erektion:

• Fettleibigkeit.
• Diabetes.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Gesundheitsprobleme.
• Schlechte Angewohnheiten.
• Stress und nervöse Anspannung.
• Sitzender Lebensstil und sitzende Arbeit.
• Schlechte Ernährung.
• Überarbeitung.

Damit eine Belastung des Körpers besser hilft, sollten auch negative Faktoren, die die Potenz beeinflussen, ausgeschlossen werden.

Dehnen Sie sich auf allen Vieren

Diese Übung kann als Wunder bezeichnet werden. Um es auszuführen, sollten Sie sich auf alle Viere begeben.Es ist unbedingt darauf zu achten, dass zwischen Rumpf und Hüfte ein rechter Winkel besteht, die Arme an den Ellenbogen gerade sind und die Füße flach auf dem Boden stehen.

Der Mann atmet ruhig ein und senkt beim Ausatmen mit gebeugtem Rücken die Hüften auf die Fersen. Die Hände sind weiterhin gerade, die Handflächen ruhen auf dem Boden und es ist ein Gefühl der Dehnung jedes einzelnen Wirbels zu spüren. In dieser Position sollten Sie Ihren Oberkörper fixieren und versuchen, Ihre Muskeln so weit wie möglich zu entspannen. Dann müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Bewegung. Sie können mit 2-3 Wiederholungen beginnen und diese mit der Zeit auf bis zu 10 steigern.

Wichtig!Alle Bewegungen werden reibungslos und mühelos ausgeführt. Das Ein- und Ausatmen ist leicht und lang. Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten.

Die Wirkung von Bewegung

Es hilft, die Durchblutung der Beckenorgane zu aktivieren und stagnierende Prozesse zu beseitigen.Diese Übung ist besonders wichtig für Männer, die einen sitzenden Lebensstil führen (Büroarbeit, häufige und lange Autofahrten). Dieses Aufwärmtraining hilft Ihnen, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen und sorgt für eine sanfte Massage Ihrer inneren Organe. Es sollte täglich durchgeführt werden.

Muskelkontrolle

Der Zustand des Muskels zwischen Schambein und Kreuzbein spielt eine wichtige Rolle für die Potenz.Um es aufzupumpen, gibt es einige Tipps.

• Option 1.Stehen Sie gerade und entspannen Sie Ihre Arme. Der Rücken ist gerade, der Blick blickt nach vorne. Ein Mann muss normal einatmen und beim Ausatmen die Anusmuskeln anspannen und für einige Sekunden fixieren. Beim Einatmen können Sie die Muskulatur entspannen und die Übung wiederholen, nachdem die Atmung wiederhergestellt ist.

  Wichtig!Während der Übung sollten Ihre Füße nicht vom Boden abgehoben werden. Das Ein- und Ausatmen sollte sanft und ruckfrei erfolgen. Es wird empfohlen, nur die Analmuskulatur anzuspannen, ohne die Gesäßmuskulatur einzubeziehen. Nicht vielen gelingt es beim ersten Mal, aber mit der Zeit wird es viel einfacher.

• Option 2.Stehen Sie gerade, senken Sie die Arme oder legen Sie sie auf die Taille, je nachdem, was für Sie bequemer ist. Man sollte sich vorstellen, dass ein Stein zwischen dem Gesäß steckt und auf keinen Fall herausgelassen werden sollte. Sie „zerschmetterten den Stein" (dehnen die Muskeln des Anus), beugten die Knie, ohne die Füße anzuheben, fixierten den Oberkörper mehrere Sekunden lang in dieser Position und kehrten in die Ausgangsposition zurück.

Heizeffekt

Trainiert die für die Erektion verantwortliche Damm- und Beckenmuskulatur, massiert auf natürliche Weise die Prostata, die Intimmuskulatur und die Analmuskulatur.Das Aufwärmen hilft auch, übermäßige Spannungen abzubauen und verbessert den Tonus und die Stimmung.

Spezielle Kniebeugen zur Aktivierung des Damms

Das Perineum enthält Sehnen, Muskeln und Faszien.Körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern zielen hauptsächlich darauf ab, diesen Bereich zu trainieren, der sich direkt auf die Erektion auswirkt.

Um die Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit aufstellen. Die Arme sind am Körper entlang abgesenkt, der Blick ist nach vorne gerichtet.

Übungsfortschritt:Sie sollten normal einatmen und beim Ausatmen so fest in die Hocke gehen, wie Sie können, ohne Unbehagen oder Schmerzen zu verursachen. In dieser Position sollten Sie Ihren Oberkörper nach vorne neigen und Ihre Arme nach hinten zwischen Ihre Beine strecken. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, danach können Sie beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Nachdem die Atmung wiederhergestellt ist, sollte die Übung mehrmals wiederholt werden.

Wichtig!Während der Übung sollten Sie auf Ihre Atmung achten, nicht gierig die Luft anhalten oder greifen. Alle Bewegungen sollten bewusst, sanft und bequem sein. Wenn Sie Ihren Körper senken, scheint es, als würde die Luft aus Ihren Lungen gedrückt. Es ist nicht ratsam, die Füße parallel aufzustellen; sie sollten zur Seite schauen.

Die Aufmerksamkeit sollte auf die Muskeln des Perineums gerichtet werden. Dann wird die Wirkung einer solchen körperlichen Aktivität größer sein.

Vorteile für den Körper

Bei dieser Belastung wird die Dammmuskulatur stimuliert: Sie verlängert oder zieht sich zusammen.Die Übung stärkt diesen Bereich und trainiert auch den Unterkörper. Was könnte schöner sein als ein fitter und gesunder Mann?

Übung „Pendel"

Stellen Sie Ihre Füße zwei Fuß weiter als schulterbreit auseinander. Setzen Sie sich so hin, dass sich Ihr Becken ungefähr auf der Höhe Ihrer Knie befindet, und frieren Sie diese Position für einige Sekunden ein. Als nächstes sollten Sie Ihr Becken bewegen: beim Ausatmen nach vorne, beim Einatmen nach hinten.

Die Übung kann in unterschiedlichen Geschwindigkeiten durchgeführt werden, mal beschleunigend, mal langsamer. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Wenn Sie Ihr Gleichgewicht nicht gut halten können, können Sie auf eine Unterstützung zurückgreifen.

Wichtig!Nur das Becken bewegt sich, der Rumpf bleibt unbeweglich. Wenn Sie Spannungen in Ihren Beinen spüren, sollten Sie eine Pause einlegen und sich ausruhen.

Vorteile von Bewegung

Die Energie der Beckenorgane wird aktiviert und die Durchblutung verbessert. Statische Belastung hilft, die Rücken- und Hüftmuskulatur sowie die Beingelenke zu stärken und die Kraft wiederherzustellen.

Übung „Schilf".

Es wird empfohlen, alle körperlichen Übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern auf einer ebenen Fläche (es kann auf dem Boden sein) durchzuführen.Sie müssen auf dem Rücken liegen, die Hände hinter den Kopf legen und die Hände unter dem Hinterkopf „verriegelt" halten. Das Atmen ist einfach und wird durch nichts belastet.

Heben Sie beim Ausatmen Ihr rechtes Bein an, sodass es senkrecht zu Ihrem Körper steht. In Gedanken ist es wichtig, es mit Schilfrohr in Verbindung zu bringen. Es sollte glatt, aber leicht sein. Als nächstes müssen Sie mit dem Glied 2-3 Kreise zeichnen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Nach einem Zyklus mit einem Bein sollten Sie Ihre Atmung beruhigen und mit dem zweiten wiederholen.

Wichtig!Besonderes Augenmerk sollte auf das Arbeitsbein gelegt werden. Es sollte möglichst eben sein und nicht zur Seite fallen.

Die Übung trainiert und stärkt die Beckenbodenmuskulatur; Nach systematischem Training wird eine verbesserte Durchblutung beobachtet. Auch die Bauchmuskulatur wird stimuliert, was zu einer verbesserten Verdauung beiträgt.

"Schmetterling"

Die Übung wird in Rückenlage durchgeführt. Die an den Knien angewinkelten Beine sollten so nah wie möglich an das Gesäß herangeführt werden.Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und atmen Sie tief ein. Beim Ausatmen müssen Sie auf Ihre Knie drücken, sie spreizen und wiederum mit gebeugten Gelenken Widerstand leisten. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal.

Wichtig!Sie sollten im Einklang mit Ihren Bewegungen atmen. Du solltest nicht den Atem anhalten. Alle Bewegungen sind sanft und ruckfrei.

Wenn sich die Frage stellt, welche Übungen die Potenz bei Männern steigern, dann ist es an der Zeit, Ihre Gesundheit ernst zu nehmen und nicht nur Ihre Intimgesundheit.

Die Belastung trägt zur Normalisierung der Beckenboden- und Oberschenkelinnenmuskulatur bei. Mit Hilfe solcher Übungen kommt es zu einer natürlichen Massage der Prostata.

"Brücke"

Bei dieser Belastungsart sollten Sie sich auf den Rücken legen, die Knie beugen und die Füße vollständig auf dem Boden aufsetzen.Während Sie Ihre Füße und Schulterblätter auf dem Boden abstützen, sollten Sie Ihr Becken anheben und eine Sekunde in dieser Position bleiben. Der Übungszyklus sollte mindestens 10 Mal wiederholt werden. Im Laufe der Zeit können Sie die Menge bis zum 20-fachen erhöhen.

Wichtig!Seien Sie in den ersten Tagen nicht übereifrig. Besonderes Augenmerk sollte auf die Atmung gelegt werden.

Wirkung der Übung

Eine solche körperliche Aktivität stärkt die Intimmuskulatur und aktiviert die Durchblutung der Beckenorgane. Es erfolgt eine natürliche Massage der Prostata, aktiver als bei früheren Übungen.

Grundsätze zur Durchführung der Übungen

Körperliche Übungen zur Potenzsteigerung bei Männern sollten nicht in großen Mengen auf einmal durchgeführt werden. Es ist ratsam zu verstehen, dass sie in Kombination mit anderen Methoden zur Verbesserung der Erektion beitragen.

Grundprinzipien der Übungsdurchführung:

1. Alle Belastungen sollten schrittweise erhöht werden. Sie sollten nicht sofort mit schweren Lasten beginnen. Es ist wichtig, plötzliche Bewegungen zu vermeiden und schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden.
2. Alle Zyklen in den ersten Trainingseinheiten können 2-3 Mal wiederholt werden und die Anzahl schrittweise auf das 10- oder sogar 15-fache erhöht werden.
3. Alle Übungen sollten mit einer positiven Einstellung und guter Laune angegangen werden.
4. Sie sollten sich dehnen und die Empfindungen sorgfältig beobachten.

Nur der richtige Trainingsansatz wird dazu beitragen, die Potenz zu verbessern und Ihr Intimleben deutlich zu verbessern.

Die Kraft des Denkens

Es ist sehr schwierig zu beantworten, welche Übung für die Kraft am effektivsten ist.Schließlich kann sich jeder etwas für sich aussuchen. Die Hauptsache ist, an jedem Tag und bei jedem Wetter zu trainieren, dann ist die Wirkung schneller spürbar und das Ergebnis hält länger an.

Es gibt Übungen, die nur wenige Minuten am Tag erfordern, aber wenn sie systematisch durchgeführt werden, können sie Wunder bewirken und die Erektion wiederherstellen.

Also eine Beschreibung der häufigsten Übungen:

1. "Geistige Anstrengung. "Für diese Übung empfiehlt es sich, das Höschen auszuziehen, damit die Bewegungen vollständig sind und nichts sie einschränkt. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und schütteln Sie Ihren gesamten Körper, um die Spannung in Ihren Genitalien zu lösen. Dann sollten Sie es in die Hand nehmen und in die Position bringen, in der die Erektion auftritt. Als nächstes sollten Sie die Kraft des Denkens aktivieren und versuchen, nur durch die Anstrengung des Denkens eine Erektion hervorzurufen. Auf diese Weise können Sie den Tonus der Muskeln des Geschlechtsorgans verbessern.
2. „Halt dich fest. "Diese Übung wird im Badezimmer beim Wasserlassen durchgeführt. Ihre Füße sollten bequem und etwa schulterbreit auseinander stehen. Sobald der Prozess zu Ende geht, sollten Sie versuchen, ihn fortzusetzen. Wenn alle Aktionen korrekt ausgeführt werden, sollte der Mann eine Spannung im Bauchfell und Damm spüren. Der Name leitet sich von den empfangenen Empfindungen ab. Es wird empfohlen, die Übung 2-3 Mal täglich zu wiederholen.

Die zweite Übung kann etwas komplizierter sein. Übungen sollten frühestens einen Monat nach Trainingsbeginn durchgeführt werden. Wenn die Blase voll, aber nicht voll ist, sollten Anstrengungen unternommen werden, um ein Entleeren der Blase zu verhindern. Nach mehreren Ansätzen sollten Sie Ihre Blase wie gewohnt entleeren. Um das Thema besser zu verstehen, helfen körperliche Übungen zur Kraftsteigerung mit Bildern.

Verbessern Sie die Potenz zu Hause

Auch ältere Männer machen sich große Sorgen über den Potenzverlust.Mit voller Kraft im Bett fühlen Sie sich im Alltag sicherer. Daher wird jeder einzelne Ausfall mit einer Katastrophe universellen Ausmaßes gleichgesetzt. Viele Männer versuchen, nicht über das Problem zu sprechen, ohne zu wissen, dass die meisten Probleme auch zu Hause recht einfach zu lösen sind.

Der erste und sicherste Weg zur Potenzsteigerung ist ein aktiver Lebensstil. Sie müssen auf jeden Fall morgens Sport treiben, schlechte Gewohnheiten so weit wie möglich ablegen und auch lernen, sich richtig auszuruhen. Müdigkeit kann sich aufbauen und sich dann in ernsten Problemen äußern.

Übungen, die die Potenz bei Männern sofort steigern, sind der Menschheit leider unbekannt. Das ist tägliche Arbeit, die nach einiger Zeit Früchte trägt.

Yoga für Kraft

Yoga-Enthusiasten sind sich sicher, dass es der Schlüssel zu lebendigem Sex, schneller Empfängnis und Selbstvertrauen ist.Was ist das Geheimnis der östlichen Weisheit und kann sie einem slawischen Mann helfen? Probleme können unabhängig vom Alter auftreten und die Hauptaufgabe von Yoga besteht darin, Stagnation vorzubeugen, die Durchblutung zu verbessern, die Vitalität und die allgemeine körperliche Fitness zu steigern.

Östliche Praktiken verbessern die Durchblutung des Beckens. Der moderne Mann arbeitet oft im Sitzen und kommt daher nicht um stagnierende Prozesse herum. Eine Störung des normalen Blutflusses ist einer der Hauptgründe für die Entstehung verschiedener Prostataerkrankungen.

Yoga regt auch Energieprozesse an. Hilft bei der Verlängerung der lumbosakralen Wirbelsäule. Bewegung löst Blockaden und verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit deutlich. Übungen zur Ablenkung der Wirbelsäule normalisieren die Funktion der Nebennieren und steigern die Produktion von Sexualhormonen. Körperliche Übungen, die bei Männern die Potenz steigern, verbessern auch ihre Vitalität. Es werden Verbesserungen der Funktion des Nervensystems festgestellt, psycho-emotionale Probleme beeinträchtigen das normale Sexualleben nicht.

Regeln zur Durchführung der Übungen

Alle Übungen zur Steigerung der männlichen Potenz sollten zu Hause unter Einhaltung einfacher Regeln durchgeführt werden. Grundlegende Empfehlungen:

1. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich körperlich und geistig vorbereiten. Alle Übungen erfordern etwas Geschick und Wissen.
2. Bevor Sie Asanas ausführen, sollten Sie sich unbedingt aufwärmen, um das Risiko einer Schädigung Ihrer Gelenke und Muskeln auszuschließen. Besonderes Augenmerk sollte auf Nacken und Rücken gelegt werden. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie mehrere Drehbewegungen der Arme und Beine in den Gelenken ausführen sowie den Oberkörper nach vorne, hinten und zur Seite beugen.
3. So groß der Wunsch nach einer schnellen Wiederherstellung der Potenz auch ist, Sie sollten in den ersten Sitzungen nicht zu eifrig sein. Es wird nicht möglich sein, beim ersten Mal alles maximal zu machen, ohne Schaden zu nehmen. Nur durch regelmäßiges und systematisches Training können Sie alle Aufgaben ohne große Schwierigkeiten bewältigen.
4. Es ist sehr wichtig, vor dem Training mindestens 1, 5 bis 2 Stunden vor der Durchführung von Potenzübungen für Männer zu Hause oder im Fitnessstudio nichts zu essen.
5. Als geeignetster Zeitpunkt gilt der Morgen, Sie können dies aber auch abends, 2 Stunden vor dem Zubettgehen, tun.
6. Yoga ist ein sanfter, langsamer Einstieg in eine Pose ohne zu rucken oder anzustrengen.
7. Es ist sehr wichtig, Ihre Atmung zu überwachen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in Ihrem Inneren zu richten.
8. Alle Asanas sollten mit Freude ausgeführt werden, Sie müssen auf Ihr Wohlbefinden achten und bei unangenehmen Empfindungen eine Pause einlegen.
9. Während der Übung sollten alle Muskeln entspannt sein. Wenn dies in den ersten Lektionen schwierig zu erreichen ist, wird nach einiger Zeit, nach regelmäßigem Training, alles klappen.

Körperliche Potenzübungen für ältere Männer können durchgeführt werden, wenn der Mann gesund, aktiv und gut vorbereitet ist.

Weisheit des Ostens: Grundübungen

Im Yoga gibt es mehrere einfache Übungen.Regelmäßige Anwendung verbessert die Erektion und hilft, den Geschlechtsverkehr zu verlängern. Die einfachste Übung, die Sie belebt und mit Energie füllt, ist „Pflug".

"Pflug"

Um es auszuführen, müssen Sie auf einer ebenen Fläche auf dem Rücken liegen.Heben Sie Ihre Beine langsam an und richten Sie sie hinter Ihren Kopf, legen Sie Ihre Zehen auf die Oberfläche und halten Sie diese Position 15 bis 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.

Diese Haltung trägt dazu bei, die Durchblutung im Beckenbereich zu erhöhen und die Funktion der Nebennieren zu verbessern, die für die Produktion von Sexualhormonen verantwortlich sind. Nach dem Training bemerken Sie eine Leistungssteigerung und einen Anstieg des Muskeltonus.

Diese Übung ist für ältere Männer und Menschen mit Bluthochdruck, Radikulitis und Bandscheibenverlagerung kontraindiziert.

"Zwiebel"

Um diese Asana auszuführen, müssen Sie auf dem Bauch liegen und das Kinn auf dem Boden abstützen.Beginnen Sie langsam, Ihre Beine anzuheben und heben Sie parallel dazu Ihren Kopf. Dann müssen Sie Ihre Knöchel greifen und Ihren Rücken so weit wie möglich beugen. Halten Sie die Pose 15–20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal.

Potenzsteigernde Übungen sind solche, die die Intimmuskulatur stärken, die Durchblutung verbessern und die Prostata auf natürliche Weise massieren. Die „Bow"-Übung verbessert auch die Funktion des endokrinen Systems. Sie können dies auch ohne Erektionsprobleme tun, es hilft, die Entwicklung von Pathologien zu vermeiden.

"Kobra"

Eine der effektivsten Yoga-Übungen für Kraft.Sie müssen mit dem Bauch auf dem Boden liegen und die Arme an den Ellbogen leicht beugen, damit Sie Ihre Handflächen bequem auf der Oberfläche abstützen können. Der Oberkörper hebt sich leicht und neigt sich leicht nach hinten. Die Beine sind gestreckt, die Auslenkung erfolgt durch die Rückenmuskulatur, die Arme sind nicht beteiligt, sie stützen nur den Körper. Wenn die Muskulatur schwach genug ist, können die ersten Lektionen mit den Händen durchgeführt werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Oberkörper anheben und ihn vom Boden bis zum Bauchnabelbereich heben.

Solche körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern werden Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen nicht empfohlen.

Psychische Einheit

Sie sollten mit dem Gesäß auf den Fersen sitzen, die Augen schließen und versuchen, sich so weit wie möglich zu entspannen.Fassen Sie mit einer Hand das Handgelenk der anderen Person hinter Ihrem Rücken und beugen Sie sich sanft nach vorne, bis Ihre Stirn die Bodenoberfläche berührt. Halten Sie die Position 15–20 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Beim Ausatmen werden Falten ausgeführt. Die Übung sollte mehrmals wiederholt werden, nachdem die Atmung nach der vorherigen Beugung vollständig wiederhergestellt ist.

Diese Übung zur Potenzsteigerung bei Männern verbessert auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts und bewirkt eine natürliche Massage der Intimorgane und Peritonealorgane. Es hilft auch bei der Beseitigung von Verstopfung und verbessert die Funktion von Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse. Bei Verkrümmungen der Wirbelsäule wird es unverzichtbar.

Kontraindikationen

Trotz aller Vorteile können körperliche Übungen zur Steigerung der männlichen Potenz nicht immer eingesetzt werden.Für einige Kategorien sind sie kontraindiziert oder sogar strengstens verboten, da das Blut danach besser und schneller zirkuliert, was bei Vorliegen einiger Pathologien den Zustand verschlechtern kann.

Nicht empfohlen:

• Während der Verschlimmerung chronischer oder akuter Stadien von Erkrankungen der inneren Organe.
• Psychische Störungen.
• Hypertonie.
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Hernie.
• Onkologie.
• Schädigung und Trauma des Gehirns.
• Infektionskrankheiten.
• Die ersten sechs Monate nach einem Schlaganfall.

Aber selbst die besten körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz helfen nicht, wenn Sie die Empfehlungen zu einer gesunden Ernährung, einem richtigen Tagesablauf und einem aktiven Lebensstil vernachlässigen. Sie sollten nicht warten, bis sich die Potenz mit zunehmendem Alter verschlechtert, denn so können Sie sicher sein, dass dieses Problem überhaupt nicht besteht.Eine schlechte Erektion ist nicht nur eine Angst bei älteren Männern, sondern auch bei recht jungen Vertretern des stärkeren Geschlechts, und regelmäßig durchgeführte Übungen helfen Ihnen, diese nie zu erleben. In schwereren Fällen verschreibt der Arzt eine Behandlung, es ist jedoch immer möglich, diese durch Bewegung zu ergänzen.